Elementos saudáveis

DICAS SOBRE ELEMENTOS SAUDÁVEIS

Já que o assunto é Saúde e Bem Estar, vamos dar algumas digas do que comer ou beber antes de práticar alguns exercícios físicos.

5 elementos importante para o pré treino:

 BATATA DOCE

Queridinha dos atletas, o tubérculo fornece energia de forma rápida e saudável, além de conter baixo índice glicêmico, ou seja, não faz com que o nível de glicose no sangue dispare de uma só vez. Ela é rica em minerais bons para os músculos, como potássio, fósforo e ferro.

LANCHES LEVES

Outra opção é fazer um lanchinho antes do treino, com pão integral, alface, tomate, patê e queijo (que de preferência deve ser o menos gorduroso possível.

BANANAS

Por ser rica em carboidrato e potássio, a fruta é responsável por balancear a água no organismo, além de promover um relaxamento muscular. A falta deste mineral no corpo pode causar câimbras e dores durante e após as atividades físicas.

GRÃOS INTEGRAIS

Ricos em fibras, os grãos integrais têm baixo índice glicêmico, que permite ao alimento ser absorvido lentamente pelo organismo. Tomar um iogurte com aveia é uma boa opção.

SUCO DE FRUTAS

Além de práticos, são perfeitos para serem consumidos antes de qualquer exercício. A frutose é fonte energética e o índice glicêmico pode variar de acordo com a fruta escolhida. Têm fibras e vitaminas que estimulam os músculos e favorecem sua recuperação.

https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/cinco-alimentos-para-comer-antes-de-praticar-alguma-atividade-fisica-23227317.html